Klasyczny masaż relaksacyjny - Tarnów

Obecnie dużo osób żyje i pracuje w pośpiechu, w efekcie są przemęczeni i zestresowani. W pracy dużo osób doświadczają stres, zarówno emocjonalny jak i fizyczny. Pod wpływem stresu ludzie są zmęczeni psychicznie, mają problemy z koncentracją i z spaniem. Masaż relaksacyjny jest jednym z sposobów radzenia sobie z tym problemem.

Klasyczny masaż relaksacyjny zwykle obejmuje całe ciało (z wyłączeniem stref intymnych) lub na życzenie osoby masowanej może być wykonany tylko na niektórych obszarach ciała np. plecy, nogi, ręce. W klasycznym masażu relaksacyjnym stosuję techniki rozluźniające z masażu klasycznego w łagodnym i  powolnym wykonaniu, dzięki temu taki masaż skutecznie poprawia samopoczucie osobom szukającym chwili odpoczynku i wyciszenia. Rodzaj i technikę dobieram indywidualnie do potrzeb każdego klienta.

Zabieg masażu relaksacyjnego rozpoczyna się od leżenia przodem (leżenia na brzuchu) i opracowania grzbietu z karkiem, następnie masuje się pośladki  i tył kończyn dolnych. Po masowaniu stronę tylną, pacjent zmienia pozycję na leżenie tyłem (leżenie na plecy) i masuje się przód kończyn dolnych oraz powłoki brzuszne, klatkę piersiową, kończyny górne, szyję, twarz i głowę.

Na koniec masażu pacjent powinien odpocząć około 15 minut i dopiero  powoli podnosić się do pozycji  siedzącej i zanim zejdzie się z stołu, odczekać kilka minut z opuszczonymi kończynami dolnymi.

Wskazanie i przeciwwskazanie do masażu relaksacyjnego

Wskazanie do masażu relaksacyjnego

• Choroby cywilizacyjne, stany wzmożonego napięcia mięśniowego - wzrost tempa życia związany z postępem cywilizacyjnym wpływa na powstanie pewnego rodzaju zaburzenia między zdrowiem psychicznym a zdrowiem fizycznym, dlatego jednym ze wskazań są stany wzmożonego napięcia nerwowego,
• Przemęczenie,
• Obniżony nastrój,
• Spadek odporności,
• Stres,
• Apatia,
• Nerwice,
• Bezsenność,
• Bóle mięśniowe,
• Nadpobudliwość nerwowa,
• Zaburzenia krążenia obwodowego,
• Choroby narządów wewnętrznych na tle stresu,

Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego:

Przeciwwskazania do klasycznego masażu relaksacyjnego są taki same jak przeciwwskazania do masażu klasycznego.

Efekty klasycznego masażu relaksacyjnego

• Głębokie odprężenie, uspokojenie i wyciszenie,
• Poprawa zaopatrzenia tkanek w tlen i substancje odżywcze,
• Rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni, relaksacja i szybsza regeneracja zmęczonych i napiętych mięśni, normalizacja napięcia mięśniowego,
• Zmniejszenie lub usunięcie bólu spowodowanego nadmiernym napięciem mięśni,
• Przyspieszenie metabolizmu i regeneracji komórek i tkanek,
• Przyspieszenie odprowadzenia szkodliwych produktów przemiany materii, usuwanie toksyn, poprawa procesów oczyszczających organizm,
• Odciążenie pracy serca,
• Zwolnienie rytmu oddechowego i pogłębienie oddechu (poprawa dotlenienia organizmu),
• Zwolnienie pracy serca i zmniejszenie ciśnienie krwi,
• Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej,
• Poprawa nastroju, lepsze radzenie sobie z emocjami,
• Poprawa koncentracji,
• Zmniejszenie bólu, podniesienie progu bólowego,
• Optymalizacja procesów bioenergetycznych,
• Poprawa stabilności emocjonalnej.
• Zmniejszenie niepokoju, nerwowości i depresyjności,
• Wzrost samooceny, samokontroli, niezależności i satysfakcji z życia,
• Zwiększenie wydzielania endorfin i poprawa samopoczucia,
• Zmniejszenie poziomu lęku,
• Odwrócenie zmian neurohormonalnych związanych długotrwałym stresem (zmniejszenie stężenia kortyzolu)
• Poprawa wydajności i jakości snu (leczenie bezsenności),
• Zmniejszenie lub usunięcie objawów chorób psychosomatycznych,
• Zwiększenie odporność organizmu (długotrwały stres niekorzystnie wpływa na pracę układu immunologicznego),
• Przypływ energii,
• Nabranie odporności psychicznej, poprawa samopoczucia, uczucie wewnętrznej równowagi,
• Regeneracja sił i redukcja przemęczenia
• Skuteczna redukcja poziomu stresu
• Dostarcza dodatkowej energii i endorfin
• Wspiera psychofizyczną równowagę
• Leczenie bóli pleców i karku
• Zwiększa ogólny dobrostan
• Kompleksowa pomoc przy dolegliwościach stresu

Cele masażu relaksacyjnego

Celem klasycznego masażu relaksacyjnego jest rozluźnienie i odprężenie na poziomie zarówno fizycznym, jak i emocjonalno‑psychicznym. Masaż relaksacyjny stanowi efektywne narzędzie do walki ze stresem. Odpowiednie przeprowadzenie zabiegu masażu relaksacyjnego powinno wyeliminować nadmierne napięcia układu mięśniowego oraz zadziałać uspokajająco na układ nerwowy. Klasyczny masaż relaksacyjny pozwala obniżyć pobudliwość układu nerwowego i wprowadzić osobę masowaną w stan odprężenia.

Klasyczny masaż relaksacyjny wpływa na pracę większości układów w organizmie człowieka. Dotyk i nacisk wywierany bezpośrednio na skórę aktywuje reakcje pośrednie na drodze chemicznej i odruchowej, co przekłada się na narządy i tkanki położone głębiej. Masaż poprawia elastyczność tkanki łącznej właściwej wiotkiej i zbitej. W przypadku układu chrzęstno‑kostnego bardziej elastyczna i odżywiona staje się tkanka chrzęstna, co wpływa na istotną regenerację chrząstki. Klasyczny masaż relaksacyjny stabilizuje równowagę między związkami organicznymi i nieorganicznymi w tkance kostnej oraz przyspiesza metabolizm tkankowy. Poprzez zabieg masażu relaksacyjnego można stymulować odporność, zwiększając procesy wytwórcze składników morfotycznych krwi. W tkance mięśniowej dochodzi do poprawy mikrokrążenia, co bezpośrednio przekłada się na przyspieszenie metabolizmu i dostarczenie niezbędnych składników odżywczych. Poprawia to trofikę mięśnia oraz wydajność oddychania tlenowego. Wzrost poziomu histaminy podczas masażu wpływa na zmniejszenie napięcia mięśni gładkich naczyń krwionośnych. Dodatkowo histamina po dostaniu się do nadnerczy aktywuje wydzielanie noradrenaliny i adrenaliny. Masaż ułatwia powrót krwi żylnej do serca oraz spowolnienie jego pracy przez pobudzenie autonomicznego układu nerwowego. Klasyczny masaż relaksacyjny działa korzystnie na ustabilizowanie oddechu. Masaż poprawia odbudowę komórek skóry oraz usprawnia usuwanie zrogowaciałego naskórka. Klasyczny masaż relaksacyjny ma korzystne działanie na układ pokarmowy, perystaltykę jelit oraz wydzielanie soków trawiennych. Podczas masażu relaksacyjnego wydzielane są endorfiny, a obniżany jest poziom kortyzolu.

W jakich warunkach należy wykonać masaż relaksacyjny?

Aby klasyczny masaż relaksacyjny był efektywny powinien być wykonywany w odpowiednich warunkach:

• Masaż najlepiej wykonać w pomieszczeniu o powierzchni ok. 15 - 20 m² i temperaturze 22-25°C.
• Światło powinno być rozproszone, by nie padło bezpośrednio na osobę masowaną.
• Zaleca się stosowanie światła różnego rodzaju (zielone, czerwone lub niebieskie), które działa uspokajająco i regenerująco.
• Ważne jest, aby zabieg był wykonywany przy muzyce relaksacyjnej. Muzyka musi mieć charakter wyciszający. Tempo masażu powinno być skorelowane z muzyką. Muzyka nie powinna się skończyć w trakcie trwania zabiegu.